Kısaca
Bireysel terapi, bir psikologla düzenli ve gizli görüşmeler aracılığıyla yaşadığınız zorlukları anlamanızı ve onlarla başa çıkma becerileri geliştirmenizi amaçlayan yapılandırılmış bir süreçtir. Psk. Fatma Zehra Turan, 18 yaş üstü danışanlarla Kayseri'de yüz yüze ya da online olarak çalışır.
Bireysel terapi kimler için uygundur?
Terapiye başlamak için ‘yeterince kötü’ hissetmeyi beklemeniz gerekmez. Günlük hayatınızı, işinizi ya da ilişkilerinizi etkileyen bir konuyu anlamak ve değiştirmek istiyorsanız bireysel terapi iyi bir başlangıç noktasıdır.
- Sürekli endişe, gerginlik veya huzursuzluk hissi
- Uzun süredir devam eden isteksizlik, mutsuzluk veya enerji düşüklüğü
- İş, okul ya da aile kaynaklı yoğun stres
- Kendini yetersiz hissetme, özgüven ve sınır koyma güçlükleri
- Ayrılık, kayıp, taşınma, ebeveynlik gibi yaşam geçişleri
- Tekrarlayan ilişki örüntülerini fark etme ve değiştirme isteği
Süreç nasıl ilerler?
İlk görüşmelerde sizi buraya getiren konuyu, geçmişinizi ve beklentilerinizi birlikte değerlendiririz. Ardından ortak hedefler belirler ve bu hedeflere uygun bir çalışma planı oluştururuz.
Seanslar haftalık ya da iki haftada bir planlanabilir. Sürecin uzunluğu konuya ve hedeflerinize göre değişir; düzenli aralıklarla ilerlemeyi birlikte gözden geçiririz.
- Ön görüşme: 15 dakikalık ücretsiz tanışma ve ihtiyaç değerlendirmesi
- Değerlendirme: ilk 1–2 seansta öykü ve hedeflerin netleşmesi
- Çalışma dönemi: hedeflere yönelik düzenli seanslar ve seans arası küçük uygulamalar
- Kapanış: kazanımların pekiştirilmesi ve sürdürme planı
Hangi yaklaşımlarla çalışıyorum?
Çalışmalarımda ağırlıklı olarak Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve Kısa Süreli Çözüm Odaklı Terapi tekniklerinden yararlanırım. Kişilerarası psikoterapi ve psikolojik ilk yardım alanlarındaki eğitimlerim, özellikle ilişki ve kriz dönemlerinde yaklaşımımı destekler.
Her danışanın ihtiyacı farklıdır; tek bir kalıp yerine bilimsel temelli yöntemleri size uygun biçimde birleştiririm.
Online mı, yüz yüze mi?
Araştırmalar, birçok konu için online terapinin yüz yüze terapiyle benzer fayda sağlayabildiğini gösteriyor. Kayseri'deyseniz ofiste, farklı bir şehirde ya da yurt dışındaysanız görüntülü görüşmeyle çalışabiliriz. Tercihinizi ön görüşmede birlikte netleştiririz.
Sık sorulan sorular
Bireysel terapi kaç seans sürer?
Konuya ve hedeflere göre değişir. Belirli bir soruna odaklanan kısa süreli çalışmalar birkaç ay sürebilirken, daha köklü örüntüler üzerinde çalışmak daha uzun zaman alabilir. İlerlemeyi düzenli olarak birlikte değerlendiririz.
Seanslarda konuşulanlar gizli kalır mı?
Evet. Görüşmeler meslek etiği ve KVKK çerçevesinde gizlidir. Gizliliğin yasal olarak sınırlandığı durumlar (ör. kendinize veya başkasına ciddi zarar riski) ilk görüşmede açıkça paylaşılır.
Psikolog ile psikiyatrist arasındaki fark nedir?
Psikiyatrist tıp doktorudur ve ilaç tedavisi düzenleyebilir. Psikolog ise ilaç yazmaz; görüşme ve terapi yöntemleriyle çalışır. Gerekli görüldüğünde bir psikiyatriste yönlendirme yapılır ve iki süreç birlikte yürüyebilir.