Kısaca
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), olayların kendisinden çok onları nasıl yorumladığımızın duygularımızı ve davranışlarımızı etkilediği ilkesine dayanan, yapılandırılmış ve hedef odaklı bir psikoterapi yaklaşımıdır. Psk. Fatma Zehra Turan, Türk Psikologlar Derneği'nin 90 saatlik BDT eğitimini tamamlamıştır.
BDT nasıl çalışır?
BDT'de seanslar belirli bir gündemle ilerler. Birlikte bir sorun listesi ve ölçülebilir hedefler belirler, sorunu sürdüren düşünce ve davranış döngülerini inceleriz.
- Vaka formülasyonu: sorunun sizdeki özgün haritasının çıkarılması
- Otomatik düşünceleri fark etme ve kanıtlarıyla sınama
- Davranış deneyleri ve aşamalı yüzleşme çalışmaları
- Seans arası uygulamalar (ev ödevleri) ile becerilerin pekiştirilmesi
- Nüks önleme: kazanımları kalıcı hale getirme
BDT hangi konularda kullanılır?
BDT; kaygı bozuklukları, panik, sosyal kaygı, depresif belirtiler, stres yönetimi, uyku sorunları ve kişilik örüntüleriyle çalışmada yaygın olarak kullanılır. Etkinliği çok sayıda klinik araştırmayla desteklenmiştir.
Eğitim altyapısı
Türk Psikologlar Derneği Sürekli Eğitim Merkezi bünyesindeki 90 saatlik BDT kursu; BDT'nin temelleri, depresyonda BDT, kaygı bozukluklarında BDT, kişilik bozukluklarında BDT ve uygulamalı vaka formülasyonu modüllerini kapsar.
İlgili eğitim
- Bilişsel Davranışçı Terapi Kursu — Türk Psikologlar Derneği Sürekli Eğitim Merkezi, 90 saat (64 saat kuramsal, 26 saat uygulamalı)
Sık sorulan sorular
BDT kısa süreli bir terapi mi?
BDT genellikle diğer yaklaşımlara göre daha kısa ve yapılandırılmıştır; birçok konu için 8–20 seans arası bir çerçeve hedeflenir. Süre, konunun niteliğine göre değişir.
BDT online uygulanabilir mi?
Evet. Yapılandırılmış yapısı sayesinde BDT online görüşmeye çok uygundur; çalışma kağıtları ve uygulamalar dijital olarak paylaşılabilir.